После периода воздержания от компьютера я осознал, в какую впал от него зависимость, часами читая глупые приложения к электронным письмам или посещая сайты по той самой причине, по которой альпинисты покоряют Эверест: потому что попались на глаза.

 © Стивен Кинг

 

Ещё в 1990г. В.Франкл писал: «У каждого времени свои неврозы — и каждому времени требуется своя психотерапия». Я считаю эту цитату можно смело применить в наше время к такому явлению как компьютерная зависимость.

Ряд учёных считают, компьютерную зависимость сродни алкогольной и наркотической, разница лишь в том, что при компьютерной зависимости наступает момент, когда зависимый человек испытывает чувство пресыщения к объекту зависимости. Но вопрос! Когда наступит это время пресыщения и стоит ли ждать его наступления, ведь так можно и всю жизнь пропустить и наступит момент, когда для определённых действий будет уже поздно, время упущено.

Ждать бессмысленно, нужно действовать! Прежде всего необходимо понимать, что, как и при любой зависимости, зависимый человек очень редко сам обращается за помощью к специалистам, таким образом здесь просто необходима поддержка близких людей.

Итак, что же предлагает в этом вопросе современная психотерапия?

Очень хорошо себя зарекомендовала в коррекции компьютерной зависимости когнитивно-поведенческая терапия. С её помощью у пациента формируются новые поведенческие модели. Человек учиться отслеживать автоматические мысли, которые снова и снова приводят его к объекту зависимости.

Целью такой терапии будет повышение самооценки и уровня самосознания, усиление контроля над срывами, увеличение стабильности межличностных отношений, социальная адаптация пациента.

Преодолев внутреннее сопротивление пациента, психотерапевт находит мотивацию для движения вперёд.

На этапе изменения поведенческих стратегий, психотерапевт вместе с пациентом обсуждают реальные действия для изменения поведения и преодоления фрустрации с направлением на успех.

Психотерапевт поддерживает все позитивные изменения и контролирует действия пациента. Конечно же, вначале терапии пациенту может казаться, что он вот-вот сорвётся, его могут преследовать мысли о компьютере и даже срывы, но важно понимать, что это нормальный процесс и необходимо немало усилий чтобы двигаться вперед, но это реально.

Немаловажную роль в процессе психокоррекции играют и близкие люди. Именно их поддержка и помощь должна помочь избежать рецидива, необходима изоляция пациента он ситуаций, которые могут спровоцировать срыв.

К психопрофилактике компьютерной зависимости относят информационно-обучающие мероприятия. Целесообразно начинать проводить подобные мероприятия со школьной скамьи. Знания о компьютерной зависимости необходимы всем пользователям компьютеров, особенно тем, кто переживает стадию увлечения ими. Дети должны знать о психолого-психиатрических последствиях общения с компьютерами и о возможностях их минимизации.

Рекомендации родителям для профилактики компьютерной зависимости

• Четко фиксируйте время вашего ребёнка за компьютером. Например, два часа в будни и три часа в выходные дни. Не забывая о перерывах через каждые полчаса.
• Следите, чем именно ваш ребёнок интересуется, с какой целью садится за компьютер, на каких сайтах «зависает» дольше всего.
• Игры, должны более всего интересовать родителей, какого они характера, почему ребёнка тянет в определённую игру и т.д.
• Показывайте пример своим поведением. Согласитесь, непросто понять родителя, что запрещает ребёнку сидеть у компьютера и при этом сам от него не в силах отойти.
• Отвлекайте ребёнка искусственно от компьютера, предложите прогулку, настольную игру и т.д.
• Если родители чувствуют, что не могут повлиять в этом вопросе на ребёнка, необходима помощь специалиста.