Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу, как гостью, и послушай то, о чем она намерена сказать.
Карл Густав Юнг
Депрессивные расстройства на сегодняшний день являются самыми распространёнными психическими заболеваниями. Согласно данным исследований ВООЗ депрессией страдают от 5% до 20% населения всей планеты.
Немного о симптомах депрессии. Если близкий вам человек довольно продолжительное время (не менее двух недель) находится в подавленном настроении, потерял интерес к вещам, что раньше занимали его внимание, добавились проблемы со сном и аппетитом, либидо стремиться к «нулю», утеряна концентрация и работоспособность, а при мысли что-либо сделать наваливается та самая «вселенская лень», то наиболее целесообразно предположить, что это– депрессия.
Иногда у близких больного депрессией может возникать чувство раздражения. Они так и стремятся «растолкать» больного, вернуть к прежней жизни. Некоторые даже переходят к обвинениям в лени и бездействии.
Всё это происходит из-за того, что люди мало знакомы с данным заболеванием, часто путая его с апатией и прокрастинацией.
Соответственно сегодняшнюю статью я хотела бы посвятить близким страдающего депрессией, дать рекомендации как помочь больному, поддержать, вместе найти выход из этой «эмоциональной ямы».
Во-первых, депрессию стоит узнать в лицо (кратко о симптомах см. выше) и не путать её с обычным плохим настроением, усталостью и непродолжительной «печалькой».
Во-вторых, при подтверждении диагноза депрессия (а поставить такой диагноз под силу исключительно специалисту) отнестись с пониманием к больному. Важно знать, что изменения происходят на уровне физического тела человека. Ведь мы же не раздражаемся на больного гриппом, что он заболел? Только представьте: у больного депрессией появляются стойкие мысли о том, что всё вокруг плохо и сам я плохой, а главное так будет всегда и ничего не изменить. Мир поворачивается к такому человеку своими недостатками и что-либо менять нет смысла. Человек закрывается в себе, изолируется от социума и совершенно не стремиться за помощью к специалисту т.к. не желает быть обузой для других. Так симптомы депрессии усугубляются ещё больше.
Таким образом, будьте внимательны к своим близким и вместо обиды и раздражения окажите поддержку и понимание.
В – третьих, если ваш близкий страдает депрессией, то в ваш словарный запас прочно должно войти слово – эмпатия. Приведу пример эмпатии. Например, ваш друг не желает идти с вами на концерт некогда любимой вами двоими группы. Плохая эмпатия: «Ну и ладно схожу сам без тебя!». Хорошая эмпатия: «Ок, я вижу, что тебе плохо, поэтому останусь с тобой, а на концерт мы сходим вместе, когда ты поправишься». Иногда, когда не знаете, что лучше сказать близкому в депрессии, намного важнее просто остаться рядом.
Любое ваше требование больному депрессией, должно выглядеть в виде формулы: поддержка – важное сообщение или просьба- поддержка.
В- четвёртых- спорт. Во время физических упражнений в организме повышается уровень эндорфинов и дофамина, которые улучшают самочувствие. Вашей задачей является донести эту информацию до своего близкого человека в форме мягкого и доверительного диалога.
И самое важно, все четыре пункта никоим образом не являются самостоятельным средством лечения депрессии. Депрессию должен лечить специалист и самой главной задачей близких является вовремя убедить больного обратится за помощью.
Конечно, очень непросто понимать и поддерживать больного депрессией и иногда может охватывать чувство беспомощности, но помните, что депрессия не навсегда, она излечима и ваше терпение, и доброта обязательно сотворят чудо!